さくら整骨院・鍼灸院 名古屋市北区清水院 骨盤矯正/整体/小顔
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さくら整骨院 鍼灸院 名古屋市北区清水院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-13 09:20:08.0
- 臨月の骨盤ケアで出産準備
- 臨月になるとお腹が大きくなり、骨盤や腰への負担が増え、腰痛や恥骨の痛みが出やすくなります。骨盤周りの筋肉や関節が硬いと、出産時に力が入りにくくなることもあります。
マタニティ整体では、骨盤周りの筋肉や関節をやさしく調整し、赤ちゃんへの負担を避けながら骨盤の柔軟性を高めます。骨盤が安定すると腰痛や恥骨痛が軽減され、姿勢も自然に整います。また、血流が良くなることで足のむくみやだるさも改善されやすくなります。
自宅でできる簡単セルフケア
骨盤ゆらし運動：椅子に座って骨盤を左右にゆっくり揺らす。10回。
股関節ストレッチ：仰向けで膝を立て、左右に倒す。腰の緊張を緩和。
深呼吸ストレッチ：背中を丸めて息を吐き、胸を開きながら吸う。骨盤周りの血流改善。
臨月の骨盤ケアは出産準備だけでなく、日常生活の腰や足の負担軽減にもつながります。整体とセルフケアを組み合わせて、安心して出産に臨める体づくりをサポートします。
投稿者
さくら 整骨院
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