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エスミク(smic)のブログ
- 体脂肪の役割と種類 これは知ってて損はない!
- ダイエットは、すなわち体脂肪を減らすことと定義することができますが、体脂肪には重要な役割もあります。貯蔵される体脂肪のタイプとして、皮下脂肪と内臓脂肪の二種類に分けられます。皮下脂肪とは、文字通り皮膚の真下にある脂肪で、全身に分布します。その役割は外部の衝撃から内臓を保護したり、体温保持や長期間にわたる飢餓状態に備えたエネルギーの蓄積です。
一方、内臓脂肪は主に腹部の腸間膜周囲に付着する体脂肪のことです。臓器を支えて定位置に固定する役割があり、また短期間の飢餓状態に備えたエネルギーとして蓄積されます。
さらに、これらの体脂肪は、ホルモンをつくりだす内分泌器官の役割も担っていることが最近の研究でわかっています。皮下脂肪は女性につきやすく、体型に大きな変化をもたらしますが、疾病のリスクは低く、減らしにくい脂肪といえます。これに対して、内臓脂肪は男性につきやすく、過剰な状態は生活習慣病の疾病リスクを高めます。内臓脂肪は比較的減らしやすいといえるので、普段から正しい食生活を心がけることや、活動量を増やす習慣をつけることなどが必要です。
ちなみに、皮下脂肪型肥満は「洋なし型」(女性に多い)、内臓脂肪型肥満は「りんご型」(男性に多い)として形容されます。
体脂肪には重要な役割と性質がある。それを理解して、適切な量に調整すべし。
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