痩身・小顔専門 Total Beauty Salon Isle【トータルビューティサロン アイル】
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アイル(Isle)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-10 17:20:26.0
- お野菜しっかり食べてますか？？
- 「毎日の一皿で、“キレイも元気も”育てる 」
なんとなく疲れやすい、肌の調子がイマイチ、冷えが抜けない…そんなときこそ、野菜を味方に。野菜をたっぷり食べることには、見た目も体の中も整えてくれる嬉しいメリットがたくさん！
今回は“野菜を食べるメリット”を3つご紹介します。
1 内側からキレイに：肌・髪・ツヤUP
野菜にはビタミン・ミネラル・食物繊維がぎゅっと凝縮。例えば、緑黄色野菜のβ-カロテンやビタミンC・Eは、肌の“酸化”を防いで美肌へ導いてくれる働きも。さらに、ドレッシングを減らして素材そのものの味を楽しむと、さらにヘルシーに。
2 体の“めぐり”をスムーズに：腸・血流・冷え改善
「野菜を食べておきたい」って時は、温野菜も◎。温めることで胃腸が活発になり、冷え対策にもつながります。また、食物繊維が豊富な野菜は腸内環境を整え、むくみ・コリ・だるさを軽減しやすくしてくれます。
3 満たされながら“無理なく”体形ケア
野菜中心の食事に変えると「食べる量を我慢する」ではなく「満足しながら整える」ことができるのも魅力。
また、“野菜＋温かいスープ”の組み合わせも、満腹感＆代謝UPの両方に◎
毎食、完璧に“野菜たっぷり”にする必要はありません。
「まずは1皿／手のひら1枚分を野菜にする」という小さなルールから。これだけでも「肌が明るくなった気がする」「疲れにくくなった」「好みの服がゆるっと似合ってきた」そんな“変化”を感じられるようになります。
今日から、野菜を“キレイと元気の味方”にしてみましょう！
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