痩身・小顔専門 Total Beauty Salon Isle【トータルビューティサロン アイル】
ソウシンコガオセンモントータルビューティサロンアイル
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- 相鉄線瀬谷駅南口から徒歩1分 ライブゲート瀬谷2階 【痩身/小顔/瀬谷/横浜】
アイル(Isle)のブログ
- 寒さに負けないためにできること!
- 「冷えた筋肉をゆるめる3つの習慣」

寒い朝、ふと鏡を見て「肩がこってる」「脚が重いな…」と感じたら、それは“寒さで筋肉が硬くなっているサイン”かもしれません。実は、気温が下がると筋肉の血流が滞りやすく、コリ・むくみ・姿勢の乱れにもつながりがち。今日は、冬でもやわらかく、動きやすいカラダを保つための“筋肉ゆるめ習慣”を3つご紹介します!
1 朝イチ温め×深呼吸(2分)
ベッドから出たら、まず暖房かけて足元暖かく。続いて「肩を後ろに軽く引いて/あごを引いて/深呼吸2回」。冷えた筋肉に優しく“温もり→動き”を与えることで、硬さが和らぎます。ちょっとずつ体温が上がって、背中・腰・脚の動きが自然に軽くなります。
2 “ながらストレッチ”で血流リセット(1分)
デスクワーク中やTVを観ながら。「椅子から立ち上がったついで」に、足首を回す/膝を軽く伸ばして前後に1 秒ずつゆっくり動かす/肩を後ろへまわす。寒さで固まった血管・筋肉を“ながら時間”でゆるめるのがおすすめ!
3 湯船+“動き”で芯からゆるめる
帰宅後は、ぬるめ(38~40℃)のお湯に10分程度浸かりながら、かかとを上下10回/両手を胸の前で組んで肩甲骨を後ろに引く5回。温めて動かすことで、筋肉・関節・リンパが連動してほぐれて、むくみ・冷え・硬さからの解放感が生まれます。
完璧にやろうとしなくて大丈夫。「今日1回だけ」=「ほんの少し温めて/少し動かす」でOK。毎日続けることで、「立ち上がりがラク」「服のシルエットがきれいに」「寝る前の脚のだるさが軽い」そんな変化が訪れます。
冷えに負けない筋肉と、整った姿勢を育てて、今日から“冬こそ動きやすいカラダ”にしていきましょう!

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