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ナオル整体 藤が丘院(NAORU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-08 14:50:11.0
- 『健康寿命』を伸ばす!!
- こんにちは！
NAORU整体 藤が丘院です (^^)/
今回は『健康寿命』についてお伝えします！
★健康寿命の定義
「平均寿命」が現在0歳の人がその後何年生きられるかという予測値に対して、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」とされており、簡単に言えば健康でいられる期間。
すなわち介護など他人に頼らずに自立して健康に生活できるということです。
長生きの方でも、長期間にわたり介護や入院が必要であれば、健康寿命は短いということ。
つまり、平均寿命と健康寿命にあまり差がないと、亡くなる直前まで健康に過ごしていたということになります。★健康寿命を延ばす為には？
■運動
運動を制限されるような病気や障害などを抱えていないのであれば、適度に体を動かすことを習慣化すると良いでしょう。少しずつでもいいので習慣化できるといいです♪
■食事
健康寿命を延ばす為に日本食を摂ることを推奨する専門家が多いです。
主食は穀物などのご飯、副菜では、ビタミン類やミネラル類が多く含まれる野菜、タンパク質・脂肪が摂れる魚介類などで構成される低カロリーなものが良いです。
■睡眠
毎日の睡眠は良質かつ十分な時間を確保しましょう。
健康寿命を延ばすために一番手軽に実践できる対策です。睡眠は肉体的な疲労を取り除くだけではなくストレスを解消するためにも効果的です。
■身体の歪みを整える
スマホやパソコンの復旧で便利な世の中になったものの、若くして姿勢が悪い方や、身体の歪みがひどい方などが増えています。
お身体に不調やお悩みがある方はぜひ当院へご来院ください＾＾
当てはまる方は、是非一度、当院へ
ご相談下さい！
TEL：070-9101-0881
https://www.naorusalon.com/shops/fujigaoka/
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