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雨と林のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-15 02:42:35.0
- 朝イチから元気ですか？
- 朝起きた瞬間から疲れている
そんな人が増えています。
その理由のひとつは
睡眠の質が下がっているから
私たちは本来、寝ると回復できる身体です。
子供がそうですよね。
くたくたになるまで遊んで、疲れて寝て
翌日にはまた元気に遊んでますよね。
それは夜にしっかり身体を休ませながらも
寝返りで歪んだ骨格を整えているからです。
睡眠が浅くなる理由の一つが
身体をリラックスできないということがあります。
そんな人にオススメのセルフケア
寝る前にコロコロと左右に転がって
寝るようにしてください。
背骨が螺旋階段のように回転するイメージで
背骨からころころ転がります。
それだけで、体の中の緊張がとれて
睡眠の質がよくなりますよ
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