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雨と林のブログ
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投稿日:2023-09-16 09:24:43.0
- 筋膜リリースって?
- 筋膜リリースって
どんなイメージですか?
痛そう?
気持ちよさそう?
よくわからない?
ここ最近で有名な筋膜リリースは
硬い器具でゴリゴリしながら筋膜を緩める
という方法です。
筋膜って99%が水分の柔らかい組織です。
ゴリゴリする方法だと、筋膜というよりは
筋肉組織をほぐしていくイメージです。
筋膜は玉ねぎの皮を剥がすように薄い膜を
1枚1枚動きやすくなるようにリリースする方が
体の自由度があがりやすいです。
筋膜は筋肉一つ一つを包んでいて、さらに
複数の筋肉が一緒になった筋膜があります。
その複数の筋肉がつながっている筋膜は、
繋げて動くことに意味があるのでそういう構造になっています。
大切なのは筋肉をほぐすことではなくて、
それぞれの筋肉が動きやすいように筋膜が
動きやすいようにしていくことです。
そのためにはゴリゴリより1枚ずつ動きをスムーズに
するのがオススメです。
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