ストレッチの種類について：2023年7月13日｜FRSスタジオ伊勢原駅ビル店のブログ

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FRSスタジオ伊勢原駅ビル店のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-07-13 12:20:23.0

ストレッチの種類について: FRSスタジオです！

皆さんはストレッチにも種類があるのはご存知でしょうか？

・動的ストレッチ（バリスティックストレッチとダイナミックストレッチの２種類）
・静的ストレッチ（スタティックストレッチ）

一度は聞いた事がある方もいるかと思います。
しかし、使い分けが分からない、結局どっちのストレッチをしたらよいか分からない、などのお声を頂きます。

実は目的によって変わってきます！
運動前や起床時は動的ストレッチ（バリスティックストレッチとダイナミックストレッチ）
運動後、就寝前、お風呂上りは静的ストレッチ（スタティックストレッチ）です。

・動的ストレッチ2種類（バリスティックストレッチとダイナミックストレッチ）
目的→運動の際のケガ予防、運動パフォーマンスの向上

バリスティックストレッチはリズミカルに反動をつけて行うストレッチで「1・2・3・4」
のリズムで反動をつけて行います。
体育の授業の準備運動、ラジオ体操はこのようなストレッチを取り入れているのが見受けられます。

ダイナミックストレッチは身体を動かしながら関節運動を入れることによって可動域を広げる効果があります。また心拍数を高めて筋肉にこれから使う準備えをしてもらいます。
例はサッカーのブラジリアン体操やマエケン体操などです！

・静的ストレッチ（スタティックストレッチ）
目的→柔軟性アップ、関節可動域の拡大

静的ストレッチは反動を使わずにゆっくりと筋肉を30～40秒伸ばします。
皆さんが想像するストレッチは静的ストレッチが多いかと思われます。
静的ストレッチには副交感神経を刺激するのでリラックス効果、運動後のクールダウンに最適です！
日頃の疲れ、固まった筋肉をほぐしたい際にも最適です。

運動前に静的ストレッチをオススメしないのは筋肉が緩みすぎてしまい、パフォーマンスの低下やケガのリスクが上がってしまいます。

当店のフリーロムストレッチはお客様の目的、どうなりたいか？などによってストレッチ方法を変えなが筋肉1本1本を意識して伸ばしていきます！
皆さんも是非当店のストレッチ受けてみませんか？