GW明けは要注意！：2024年5月16日｜FRSスタジオ伊勢原駅ビル店のブログ

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投稿日：2024-05-16 13:26:47.0

GW明けは要注意！: 今年のゴールデンウイークは最長10連休で、旅行やアクティビティを楽しめた人も多いのではないでしょうか？連休明けは、リフレッシュしたことで「明日からまた頑張ろう」などと前向きに社会復帰したいものですが、この時期に増加する「5月病」と呼ばれる体調不良にも注意が必要です。

「5月病」は、新たな環境に身を置くことによって感じるストレスや緊張が、不眠や動悸、気分の落ち込みなどがあらわれる症状だ。特に新社会人や転職した人などが大型連休明けに緊張感が途切れ、意欲低下に陥ることを表した造語だとされています。

最近では、梅雨や気圧の変化などの気候不順も相まって「6月病」という言葉も登場してるそうです。

セロトニンを増やす生活を心がけましょう☆

セロトニンはココロの安定や安心感をアップしてくれる脳内物質。
ストレスを緩和してくれるとされ、「幸せホルモン」と呼ばれることもあります。セロトニンを作る材料に「トリプトファン」というアミノ酸があります。トリプトファンは体内で作ることができないため、食事から摂るようにしましょう。

☆トリプトファンを多く含む食材☆
大豆製品
…納豆、味噌、豆腐など
乳製品
…チーズ、ヨーグルトなど
穀類
…白米、パスタ、そばなど
その他
…ごま、ピーナッツ、卵、バナナ　など

気分転換で運動を行ったり、十分な睡眠時間を確保したり、金銭面でも安心感を持って生活することが大切です。5月病にならないために、いろいろ対策を行い、心身ともに健康に過ごせるようにしていきましょう。