重要なのは座り方？：2024年5月23日｜FRSスタジオ伊勢原駅ビル店のブログ

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投稿日：2024-05-23 15:55:48.0

重要なのは座り方？: こんにちは！

ＦＲＳスタジオ伊勢原駅ビル店の初沢です！

職場では移動したり誰かに呼ばれて話をしたりと、1時間に1回は自然と席から立ち上がる状況になると思います。一方、自宅だと2～3時間座りっぱなしということもザラ。姿勢は次第に乱れ、骨盤にも悪影響です

座っている状態が良くも悪くも、骨盤に直接的な影響を与えています。

重要なのは座り方。座面に骨盤をまっすぐ立て、浅く座ること。座面に深く座ることがラクと捉えがちですが、骨盤の傾きや疲労感につながるので避けるべき。いい姿勢を保つストレスを減らすよう、デスク回りも工夫しましょう。

だが実際、仕事中に骨盤を気遣うのは大変。作業空間を改善しつつ骨盤のため最低限心得るべきことは？

骨盤と頭蓋骨は連動しており、骨盤への意識が抜けても顎を引いて頭蓋骨の位置を正せば骨盤まわりも整います。顎を軽く引くと背すじが伸びて仙骨が立ち、骨盤もいい位置に。骨盤の真上に頭蓋骨がある状態を心がけ、同時に頭蓋骨を正しい位置に誘導＆維持するような空間にすれば、骨盤にも理想的です。

★骨盤対策とは？★

1.足台を用意しよう
骨盤のいい状態を保つには足元に高さ約10cmの台を置くのも策。片足を乗せることで踏ん張りが利き、骨盤の過度な前傾や猫背になるのを回避できる。
スタンディングで作業する時も片足を乗せるといいでしょう。

2.骨盤に優しい椅子の選び方
「骨盤を第一に考えるなら背もたれや肘掛けは必要ありません。一方、座面の位置調整機能は不可欠。座面の傾きはフラットか前傾タイプを選ぶと骨盤のいい状態を保ちやすい。買い替えを検討している人は、乗馬の鞍のような座面の形状の椅子がおすすめ。

日ごろのチェック＆ストレッチで解消しましょう！

ただ、これらを行うことで、一時的には悩みが解消されると思うが、その後、また悪い姿勢を続ければ、元の状態に戻ってしまう。日常から姿勢を意識して生活し、そのうえでストレッチやエクササイズを行っていく。そうすれば、正しい位置に骨盤を保持できますよ！

「パッと立てない」「腰が重だるい」「脚を組みがち」これらの項目にことごとく思い当たったという方。
実はこれ、座り姿勢が長く続き、3つの部位が衰えているサインです。

弱体化した筋をアプローチしてみませんか？

当店でお待ちしております。