長引く咳で起こる背中の張りに。。。：2023年10月16日｜FRSスタジオ伊勢原駅ビル店のブログ

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投稿日：2023-10-16 10:47:44.0

長引く咳で起こる背中の張りに。。。: こんにちは！
FRSスタジオ伊勢原店の初沢です！

この時期に、体調管理に気をつけていても、風邪を始めとするウイルス感染や花粉症を完全に予防するのは難しいものですよね。これらの体調不良と関連する訴えで意外と多いのが、「風邪をひいてから、肩こりと背中の張りがひどいんです」「咳のし過ぎなのか、胸の筋肉と腹筋が筋肉痛のようにずっと痛くて……」といった訴えです。

★体調不良で起こる肩こり・筋肉痛などの症状の原因は様々★
ウィルス感染や風邪によって、筋肉が緊張したり痛みが誘発される原因は呼吸筋の疲労や体調不良時の姿勢などさまざまです。

1.呼吸に関連する筋肉が疲労する
咳やくしゃみ、鼻をかむことが頻繁に続くと、呼吸に関わる筋肉に負荷がかかるため、筋肉が疲労します。呼吸に関わる筋肉は、頭を動かす働きをする首の筋肉や肺の下に在る横隔膜、肋骨の間にある筋肉、お腹の筋肉など複数あるため、腹筋の痛みと背中の張り感、首の不調が同時に起こることもあるのです。

2..体調不良の時は背すじを伸ばしにくい
咳やくしゃみ、鼻水、胃腸の不調、頭痛などの症状がある場合、屈み姿勢になる頻度が増えたり、無意識のうちに背を丸めることで、苦しさを軽減させたりすることがあります。この姿勢は、背中やお腹の筋肉の緊張に繋がり、さらなる姿勢不良を引き起こしてしまうのです。

3.完全回復するまで思ったよりも身体が動かない
解熱してとりあえず歩ける状態になれば、出勤するという人もいます。しかし、倦怠感や咳、鼻づまりなどのツライ症状があると、軽快に体を動かすことができません。療養中に生じた血行不良を改善するのに時間を要し、体調不良のストレスからコリが強まる人もいます。

そんな方にオススメなのが「首」前面の筋肉をゆっくりストレッチです。

顔を天井方向へ向けた後に右後頭部を右肩へ近づけるように頭を傾けます。この時、首の筋肉の伸びを感じながら、少しずつアゴを上げてみましょう。気持ちよく伸びたところで1回大きく呼吸をして、ゆっくり顔を正面へ戻します。同様に反対側も行い、交互に3セット続けてみましょう。

お一人で伸ばすことが難しい、痛くて諦めてしまう方はぜひこちらのクーポンから
ご予約ください。

お待ちしております！