姿勢が悪いのが気になっている方へ！：2023年10月30日｜FRSスタジオ伊勢原駅ビル店のブログ

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投稿日：2023-10-30 13:36:24.0

姿勢が悪いのが気になっている方へ！: こんにちは！

FRSスタジオ伊勢原店の初沢です！

突然ですが皆さんは、脚のどの部分が一番疲れますか？

そして骨盤が前傾すると反り腰になり、太っていないのにお腹がぽっこり出てきたり、
腰痛になったりして嫌ですよね。

とはいえ改善しようとしても、原因が分からずどのような対策をすればいいか

わからないと悩んでいる方も多いでしょう。
姿勢が悪くなると、

1.入浴のまたぎ動作
2.トイレでの方向転換
3.階段昇降
4.ズボン・靴下を履く

など変化がある可能性があります。

骨盤が前傾すると、見た目が悪くなるだけでなく、さまざまな悪影響があります。

1.腰痛
2.便秘
3.お腹が出る
4.冷え性・むくみ

日常生活に支障をきたすものもあるので、これらの症状を頭に入れて対策しましょう！

立位や歩行時の問題点で挙げられる「腸腰筋の機能不全」の予防を
腸腰筋ストレッチで防ぎましょう！

1.正座した状態から片脚の膝を体より前側に立てて、もう片方を後ろに伸ばします。
2.両手を前の足の横に、肩幅の広さで置きます。
3.股関節の前側が気持ちよく角度へと調節しながら、背中を徐々に反らし、
伸びていくのを感じながら20秒キープ。痛みが感じない程度で伸ばします。
5.ゆっくりと体を戻し、反対側も同様に行います。
6.手を天井に向かって上げ、体を動かさず伸ばします。

やりにくさを感じるならまだしも、腰や肩など他の部位を痛めてしまう可能性があるので、十分に注意です。
生活に必要な動きのほとんどが、腸腰筋に関わっています。ですが、年齢と共に筋力は低下し、疲れはどんどん蓄積されていくので、日々のケアが必要不可欠です。

ご紹介した柔軟運動を一つでも取り入れるだけで、日常動作がぐっと楽になるはず。毎日をアクティブに過ごしたい方はまずご自身の身体をチェック☆

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