筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店
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- 神奈川県伊勢原市桜台１－1－7小田急マルシェ伊勢原A棟2階店舗A－301号
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FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店のブログ
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投稿日：2025-10-23 13:23:18.0
- 背中がバキバキ！？
こんにちは！
FRSスタジオ伊勢原駅ビル店です！
毎日背中が硬くて疲れる！というお悩みをよく耳にします。
特にデスクワークなどで長時間同じ姿勢でいることが多い、家でも家事や育児で休まる時間がないという方が特に抱えているお悩みの一つとも言えます。
ずっと同じ姿勢だと自然と姿勢が丸くなってしまいやすいので、背中側に筋肉が引っ張られ、疲れが溜まることで凝りにつながるんです。。。
休まる時間がない方って、無意識で身体の色んな筋肉が緊張状態になります。
緊張状態は血行不良のもと。栄養が行き届かないおかげで凝りに発展します。
一日の終わりや軽い休憩タイムでも構いません。頑張った自分の身体をストレッチで休ませましょう...！
☆そんな背中の簡単ストレッチ☆
伸ばしたいのは『広背筋』という背中の大きな筋肉！
肩の動きや姿勢の維持に大きく関わります。硬くなると背中が丸くなってしまいます(・・;)
1.片腕をまっすぐ上に伸ばす
2.斜め前に状態を倒す
3.背中に伸びを感じたらそこで３０秒キープ
左右共にしっかり伸ばしましょう！
座ってても立ったままでもできます。座って伸ばすときはお尻浮かない様にこころがけてみてください！
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整体師
初沢 玲奈ハツザワ レナ
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