筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店
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FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店のブログ
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投稿日：2025-11-22 12:21:29.0
- しっかり休むための鍵は、呼吸の回数にあり！？
こんにちは！
FRSスタジオ伊勢原駅ビル店です！
なたは、自分が1分間に何回ほど呼吸をしているか知っていますか？
呼吸数が多く、呼吸が浅いのは、交感神経が優位になっている証し。のんびりしているつもりでも、心身は休まっていないのです。
呼吸と自律神経は深い関係があり、互いに影響し合っている。交感神経優位の状態にあるとき、呼吸は浅く、回数が増える。一方、副交感神経優位のときは、呼吸は深く、回数は少ない。また、意図的に呼吸数を減らし、副交感神経優位の状態を作ることも可能です。
安静時の呼吸数が多いということは、一日のほとんどを交感神経優位の状態で過ごしていることになります。つまり、常に臨戦態勢。それでは心身は休まりません。
呼吸数を減らすためには、横隔膜が大事！
呼吸をした際、空気が取り込まれる場所は肺だが、肺自体に筋肉はなし。横隔膜や肋間筋などの呼吸筋と呼ばれる筋肉群の働きによって、肺が膨らんだり、縮んだりし、空気を出し入れしてをしています。
少しオーバーに言うと、呼吸とは横隔膜が上下すること。横隔膜が下がると肺に空気が流れ込み、横隔膜が上がると肺が押し出されて空気が漏れ出ていき、息が吐けます。しかし、現代人の多くは横隔膜が収縮したままで固まり、上手く動かせていないのです。アスリートでも90％が横隔膜を使った呼吸動作ができていなかったというデータがあるほどです。
疲れた→休む→復活→また疲れた……そんな堂々巡りを断ち切るために、
疲労の正体を知り、休む技術の習得を目指していきます。
それは、吸うよりは吐くを意識した呼吸法だったり、
カラダを適度に動かしながら疲れを回復させることだったり、
眠れない悩みを持つ方はぜひお身体改善じっくりコースを受けてみてください(*^-^*)
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整体師
初沢 玲奈ハツザワ レナ
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