筋膜整体 筋膜リリース×ストレッチ FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店
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- 神奈川県伊勢原市桜台１－1－7小田急マルシェ伊勢原A棟2階店舗A－301号
- 小田急「伊勢原駅」直結 小田急マルシェ伊勢原２階 提携駐車場あり（1時間分）
FRSスタジオ 伊勢原駅ビル店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 10:37:49.0
- 年末を元気に乗り切る疲れを溜めない身体づくりのコツ
こんにちは！
ＦＲＳスタジオ伊勢原駅ビル店です！
気づけばもう年の瀬。仕事の追い込みや家のこと、忘年会などで、体が重く感じていませんか？
今回は、年末の忙しい毎日を元気に乗り切るための疲れを溜めない身体づくりのポイントを、整体の視点からご紹介します。
デスクワークやスマホ時間が長くなると、どうしても首・肩・腰に負担がかかります。
姿勢の乱れは血流を悪くし、疲労が抜けにくい体の原因に。
意識したいポイントは、
背筋を伸ばし、顎を軽く引く。
足の裏を床にしっかりつけて座る。
1時間に1回は立ち上がって軽くストレッチ。
整体で骨格や筋膜を整えると、自然と良い姿勢がキープしやすくなります。
姿勢が整うと呼吸も深くなり、体の軽さを実感しやすくなりますよ！
二つ、 血流を促して疲れを溜めにくく
疲れが抜けない…」といとき、実は血流の滞りが関係していることが多いです。
血液の巡りが悪いと、筋肉に老廃物が溜まりやすく、コリや重だるさが慢性化してしまいます。
おすすめケアは、
軽いウォーキングやストレッチで体を動かす。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって体を温める。
深呼吸で酸素をしっかり体に取り入れる。
整体施術で筋肉をゆるめ、血流とリンパの流れを改善！
血流が良くなると、体の回復力が上がり、翌日のスッキリ感が変わります。
三つ、栄養と睡眠で回復力を底上げ
どれだけケアをしても、栄養や睡眠が足りなければ体はしっかり回復できません。
年末は生活リズムが乱れやすい時期。少し意識して整えていきましょう。
意識したい習慣は、
タンパク質とビタミンB群を意識して摂る。
寝る1時間前はスマホをオフに。
週1回は自分を休める「リラックスデー」を。
整体で体の歪みや自律神経を整えると、睡眠の質もアップ！
心も体もリセットして、年末の忙しさに負けないコンディションを作りましょう！
忙しい時期こそ、体のケアが大切です。
当院では、伊勢原市・秦野市エリアで疲れやコリに悩む方に向けて、筋膜リリースや骨格調整を中心に、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
年末をスッキリとした身体で迎えたい方は、ぜひ一度ご相談ください！
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ご来店お待ちしております
整体師
鈴木 あすかスズキ アスカ
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