99%が知らないダイエットを成功させるコツ：2024年2月6日｜アナタト上大岡店(Anatato)のブログ

Anatato上大岡店　短期集中ダイエットパーソナルジム

アナタトカミオオオカテン　タンキシュウチュウダイエットパーソナルジム

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

神奈川県横浜市港南区最戸１丁目６―７ティアレ上大岡１０４
地下鉄上大岡駅出口１より徒歩6分京急本線1階改札口（西口）より徒歩7分

アナタト上大岡店(Anatato)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-06 19:59:23.0

99%が知らないダイエットを成功させるコツ: ※画像はモニター様の効果の声です。

今回は99%が知らないダイエットのコツをお伝えいたします！
不確実な情報が錯綜する昨今、
「情報は手に入るけど何が本当で何が正しくないのか分からない」
こういったお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？

そこで今回は8年のトレーナー経験、500名以上を指導した経験と信頼のできる論文からダイエットのコツをお伝えします！

【トレーナー経歴】
◎上大岡エリアトップの経歴◎
トレーナー歴8年
過去500名以上を指導
2014年ボディビル神奈川オープン7位
ダイエット目標達成率95%
ホットペッパービューティー上大岡エリアパーソナルジム口コミNo.1評価

【保有資格】
◎上大岡トレーナーの中でダントツ1位◎
NESTA-PFT
（パーソナルトレーナー資格）
NESTAダイエット&ビューティースペシャリスト
（女性向けパーソナルトレーナー資格）
NOVASTストレッチインストラクター
（理学療法士監修ペアストレッチ資格）
日本ストレッチング協会認定ストレッチングトレーナー
バイパー認定トレーナー
PHIピラティス認定Mat1&2インストラクター
（ピラティス国際団体認定資格）

【本題】
そのコツとは...
食事制限はシンプルに行うことです。
下記論文では食事のルールを決める時に、
小さな皿で食べる、家族で食事をシェアしないなど、環境を少し変えるなど簡素化した食事ルールでダイエットに取り組む方が、複雑な行動変化を伴うグループよりも体重が減少したという内容です。

※参考論文
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666309006205?via%3Dihub

私の経験からもこれは実感しています。
もちろん何時に何を何g食べて、PCFバランスはこれぐらいで…
と設定することはできますが、毎日食事の度に計算しなければならないのでストレスになり継続が難しいケースがあります。

またkcalはPFCはあくまで予測であり、1g単位で厳密に計算することはほぼ不可能です。

お客様ができる範囲で、簡素化されたルールの方が結果は出やすいです。

仕事や家事、育児と忙しい生活の中でいかにお客様が挫折しないルールで継続していただくか。
それがダイエット成功の秘訣です。

1人では挫折してしまう方は是非ご相談ください。
トレーナー、エステ、管理栄養士の3人4脚でお客様を本来のお身体へと導きます。