アナタトカミオオオカテン タンキシュウチュウダイエットパーソナルジム
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アナタト 上大岡店(Anatato)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-15 21:37:09.0
- 呼吸でくびれを作る！？
- 恐らく日本でただ1人。
パーソナルトレーナー資格＋ピラティス有資格者の元ボディビルダー、
30.40代女性を中心に500名以上をダイエットに導いたトレーナーが情報発信しています！
本日のテーマは
【呼吸の重要性】です！
1日約2万回行われている呼吸。
正しく呼吸ができていないと、姿勢不良や慢性的な肩こり、イライラしやすいなどデメリットが多く、一時的にマッサージなどで解消しても呼吸が浅いと根本的な改善には繋がりません。
そこでポイントとなるのは横隔膜の動きです。
横隔膜の動きが悪くなると肩をすくめたり、腰を反ったりして肺に酸素を取り込めるよう他の部分を使い代償を起こします。
そうすることで姿勢不良や肩こり、胃痛みが慢性化します。
姿勢不良を根本的に解決するためには「猫背だから背中を鍛える」という短絡的なアプローチではなく、肋骨の位置や胸骨の位置を確認し、呼吸を含めて包括的に考える必要があります。
因みに背中を鍛え過ぎると息を吐きにくくなるので、ケースによっては姿勢不利を招きます。
またダイエットに関しても呼吸は自律神経に大きく関わりますので、呼吸が浅くなると痩せにくくなります。
正しい呼吸をマスターすれば、
美姿勢になり、痩せやすく肩こりや疲れを感じない身体が手に入ります。
下記のお悩みをお持ちの方は是非ご相談ください。
◯疲れやすい
◯肩こりがある
◯姿勢が悪いと自覚がある
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投稿者
Anatato 上大岡店
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