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ティーラボ(T-LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 23:02:35.0
- 下っ腹スッキリ！骨盤底筋群を鍛えよう！
- 一生動ける体の習慣化プロデューサー
脱・糖質制限ダイエット指導
【動けるカラダ研究所】代表の高橋です。
「体重は減ったのに、なぜか下っ腹だけ出ている」
そんなお悩みを抱えている方は意外と多いものです。
実はそれ、骨盤の奥にある“骨盤底筋群（こつばんていきんぐん）”の弱りが関係しています。
骨盤底筋群とは？
骨盤底筋群は、骨盤の底にハンモックのように広がる筋肉群で、
内臓を下から支える“インナーユニット”の一部です。
この筋肉は、姿勢の安定、呼吸、排泄などに深く関わっており、
体幹の土台ともいえる重要な存在です。
骨盤の位置がずれると、筋肉が働かない
骨盤底筋群をしっかり働かせるには、骨盤の角度がとても重要です。
前に傾きすぎても（前傾）、後ろに倒れすぎても（後傾）、筋肉は正しく機能しません。
骨盤がずれたままだと、いくら腹筋を頑張っても下っ腹はスッキリしません。
正しい姿勢を整えることこそが、ボディラインを変える近道なんです。
骨盤底筋が弱ると起こる不調
・くしゃみをした時やジャンプした時の尿漏れ
・姿勢の崩れ、腰痛の発生
・ぽっこりお腹
これらはすべて、骨盤底筋群がうまく働いていないサインです。
鍛えれば、体は必ず変わる
骨盤底筋群は意識して鍛えることで、確実に変化が出る筋肉です。
正しいトレーニングを続けることで、
腰痛の予防
姿勢の改善
下っ腹の引き締め
運動パフォーマンスの向上
これらすべてを手に入れることができます。
「地味だけど効く」それが骨盤底筋トレーニング
骨盤底筋群のトレーニングは派手な動きこそありませんが、
続けることで確実に体の軸が整い、見た目も動きも軽やかになります。
まさに、見えないところから“動けるカラダ”を支える要の筋肉です。
まずは体験からはじめよう
【動けるカラダ研究所】の体験トレーニングでは、
あなたの骨盤の状態をチェックし、
正しい姿勢と骨盤底筋の使い方を丁寧に指導します。
下っ腹スッキリ、腰の安定、そして軽やかな日常へ。
変わりたいあなたを全力でサポートします。
下っ腹のポッコリを卒業して、
内側から引き締まった“動けるカラダ”をつくりましょう。
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