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ティーラボ(T-LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 11:56:03.0
- 筋トレしてるのに、白米を抜いていませんか？
- 一生動ける体の習慣化プロデューサー
脱・糖質制限ダイエット指導
【動けるカラダ研究所】代表んの高橋です！
最近、筋トレを頑張っているのに「体が思うように引き締まらない」「疲れが抜けない」と感じている方はいませんか。
もしかすると、その原因は“白米カット”かもしれません。
筋肉の材料にもブドウ糖が必要
筋肉の材料といえば「タンパク質」を思い浮かべる方が多いと思います。
もちろんタンパク質は欠かせません。
しかし実は、筋肉をつくるうえで白米に含まれるブドウ糖も重要な材料になります。
ブドウ糖が不足すると、筋肉を合成する働きが弱まり、
さらに体はエネルギーを補うために筋肉を分解してしまいます。
つまり、筋トレをしながら糖質を抜くのは本末転倒。
筋肉を増やすどころか、減らす方向に進んでしまうのです。
今こそ食べることが免疫になる
さらに今は、インフルエンザなどの感染症が流行する季節です。
ブドウ糖が足りないと、免疫細胞の働きも鈍り、ウイルスの侵入を防ぎにくくなります。
「健康のために糖質カットしているつもりが、逆に体を弱らせていた」
そんな状態にならないためにも、白米（ブドウ糖）をしっかり食べることが大切です。
白米は“敵”ではなく、“味方”
ダイエットやボディメイクで大切なのは「食べないこと」ではなく、
“どう食べるか”を整えることです。
白米を適量取り入れることで、筋肉もエネルギーも保ちながら、
代謝の高い健康的な体をつくることができます。
だからこそ私は伝えたい。
食べる＝鍛える。
白米は“敵”じゃなく、あなたの“味方”です。
まとめ
・筋肉の材料にはブドウ糖も必要
・糖質制限中は筋肉が分解されやすい
・インフルエンザ対策にもブドウ糖は欠かせない
・白米を適切に食べることで、代謝と免疫を保てる
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体づくりは「我慢」ではなく、「理解」から。
食べて、動いて、整えて――
一生動ける体を一緒につくっていきましょう。
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