ナオルセイタイ ホンアツギイン
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ナオル整体 本厚木院(NAORU)のブログ
- 日光を浴びよう!!
こんにちは!
NAORU整体 本厚木院です。
みなさんは普段、意識的に太陽の光を浴びていますか??
今回は日光浴で得られる効果についてお話していきます。
日光浴を行うと「セロトニン」というホルモンが生成されます。
セロトニンとは、脳内伝達物質の一種であり、【幸せホルモン】とも呼ばれています。
セロトニンは日光浴のほか、運動、栄養バランスの良い食事によって生成されます。
日光を浴びるとセロトニンが分泌されるのは、セロトニン神経が活性化するためです。セロトニン神経は網膜に光が当たることで活性化します。
セロトニンは、体やメンタルにさまざまな良い効果をもたらします。
リラックス効果やストレス解消、睡眠の質を上げる効果などが期待できます。
ストレス解消されることで、集中力向上や疲労解消にもつながるのです。
セロトニンは日中に日光浴をすることで生成されますが、午後にはメラトニンという別のホルモンに変わります。
メラトニンは、私たちの睡眠の質に深く関わっており、夜眠くなるのはメラトニンが増えることによる影響です。
もし、日光浴をする時間が不足するとセロトニンの生成が減少します。セロトニンが減少すると、メラトニンの生成も減少するので、眠りが浅くなってしまうのです。
日光浴を行うとセロトニンの他にビタミンDも生成されます。
ビタミンDの効果は
・骨や歯を強くする
・脳の健康に役立つ
・免疫力向上
・ストレス解消、メンタル安定
いかがでしょうか?
日光浴を行うだけでこれだけのいい効果が生まれます。
仕事の休憩中に少し外にでて日光を浴びるのも良いかもしれません!(^^)!
ぜひ、皆さまも行ってみてください!(^^)!
NAORU整体院 本厚木院
AM 10:00~19:00(時間外は要予約)
定休日:木・日
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