ユメタカセッコツイン タカオカイン
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ゆめたか接骨院 高岡院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 14:55:35.0
- 季節の変わり目に増える肩こり・頭痛 入浴のススメ
- 朝晩の気温差が大きくなる季節の変わり目は、体がうまく対応できずに不調を感じる人が増えます。
特に多いのが「肩こり」や「頭痛」です。これは気温や気圧の変化によって、自律神経が乱れやすくなるためです。自律神経が乱れると血流が悪くなり、首や肩の筋肉がこわばってしまいます。その結果、肩こりや頭痛が起きやすくなるのです。
そんな時におすすめなのが「入浴」です。忙しいとシャワーだけで済ませてしまいがちですが、湯船に浸かることで体はしっかり回復します。まず、入浴には血流を良くする効果があります。お湯に浸かると血管が広がり、筋肉の中にたまった疲労物質が流れやすくなります。肩や首のこりがやわらぎ、体が軽く感じられるはずです。
さらに、入浴は自律神経を整える効果もあります。ぬるめのお湯（38～40℃）に15分ほどゆっくり浸かると、副交感神経が優位になりリラックスできます。ストレスが減り、眠りの質もぐっと良くなります。しっかり眠ることで、翌日の疲れの取れ方も変わってきます。
入浴中に軽いストレッチをするのもおすすめです。湯船の中で首をゆっくり回したり、肩を上下に動かすだけでもOK。温まった筋肉は伸びやすく、ストレッチ効果が高まります。無理をせず、ゆっくり呼吸をしながら行いましょう。
お風呂から上がった後は、冷えないように注意してください。首や肩をタオルで温めたり、軽くストレッチしてから寝ると、翌朝の体がスッキリします。
季節の変わり目は、知らないうちに体が疲れやすくなっています。湯船に浸かることで、血流改善・自律神経の安定・睡眠の質アップといったうれしい効果が得られます。肩こりや頭痛でお悩みの方は、毎日の入浴を“体のリセット時間”として取り入れてみてください。
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宮崎 真希ミヤザキ マキ
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