ノアシンキュウセイコツイン
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ノア鍼灸整骨院(NOA鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-05 19:24:52.0
- 眼精疲労×首肩こりの関係とセルフケア
- 眼精疲労と首肩こりの関係とセルフケア
「目の奥が重い」「肩がガチガチで集中できない」
そんなときは、首や肩のこりと目の疲れが同時に起きているサインかもしれません。
【なぜ目の疲れで肩がこるのか】
スマホやパソコンの長時間使用でまばたきが減り、ピントを合わせる筋肉がずっと働き続けます。
その緊張が後頭部から肩まで広がり、血流が悪化して頭痛や集中力低下につながります。
さらに猫背姿勢や浅い呼吸も負担を強めます。
【自宅でできる簡単ケア】
1. まばたきリセット
一時間に一度、目を閉じて深呼吸を三回。乾燥を防ぎ、リフレッシュ。
2. 首のストレッチ
背筋を伸ばしてあごを軽く引き、前後にゆっくり五回ずつ動かします。
3. ホットタオル
目の上に温かいタオルを一分ほど。血流を促してリラックス。
4. 姿勢チェック
画面は目線の高さに合わせ、肩の力を抜きましょう。
【NOAの施術アプローチ】
当院では、首・肩・背中・頭部と眼精疲労のつながりを重視しています。
問診で生活習慣を確認し、必要に応じて低刺激の鍼や手技、温熱で筋肉の緊張を和らげます。
施術後にはご自宅でできるセルフケアをお伝えし、日常での再発予防をサポートします。
※効果には個人差があります。
頑張りすぎている体を一度リセットしてみませんか。
呼吸も姿勢も、きっと軽く感じられるはずです。
新高円寺・高円寺・阿佐ヶ谷・杉並区から通いやすい立地です。
ご予約やご相談は予約フォームまたはLINEからお気軽にどうぞ。
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