ノアシンキュウセイコツイン
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ノア鍼灸整骨院(NOA鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-15 09:49:31.0
- 産後ママの骨盤ケア いつから始める？
- 産後ママの骨盤ケア
いつから始める？何をすればいい？｜NOA鍼灸整骨院
出産後、「腰が重い」「姿勢が崩れた気がする」「体型が戻りにくい」
そんなお悩みを感じていませんか？
出産によって骨盤は大きく開き、ホルモンの影響で関節や筋肉がゆるみやすくなっています。
この時期のケアは、体を整える大切なタイミングです。
【なぜ骨盤ケアが大切なのか】
産後は、妊娠中に変化した姿勢や筋肉バランスが元に戻る途中です。
そのまま育児姿勢（抱っこ・授乳・おむつ替え）を続けると、腰痛や肩こり、股関節の違和感などが出やすくなります。
骨盤を正しい位置に戻すことで、腰への負担を減らし、姿勢や体型の回復を助けます。
【スタートの目安】
体調が安定する産後1か月頃から、軽いストレッチや体の調整を始められます。
帝王切開の方は医師の許可を確認してから行いましょう。
初回は体調に合わせて強さを調整し、安心して受けられる内容にしています。
【NOAの施術内容】
1. カウンセリング（出産状況・体調・授乳姿勢などを確認）
2. 骨盤・腰・股関節のバランスチェック
3. 手技による骨盤まわりの調整と筋肉のリリース
4. ご自宅でできる簡単なセルフケアのアドバイス
※刺激は体調に合わせて調整します。効果には個人差があります。
【おすすめのセルフケア】
・仰向けで両膝を立て、軽く左右に倒す10回
・深呼吸をしながら骨盤まわりを意識
・長時間の抱っこや授乳の合間に姿勢をリセット
自分のための5分間が、育児の疲れを軽くします。
無理のないペースで、体を整えていきましょう。
新高円寺・高円寺・阿佐ヶ谷・杉並区から通いやすい立地です。
ご予約やご相談は予約フォームまたはLINEからお気軽にどうぞ。
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