乾燥が気になる方はこれ食べて！：2024年5月6日｜メン脱(Men脱)のブログ

メンズ脱毛サロン『Men脱』

メンズダツモウサロン　メンダツ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ

東京都世田谷区太子堂４丁目２０－２４ウィンベックプラザ３０３
三軒茶屋駅三茶パティオ口徒歩1分　21時最終受付！《完全個室》

メン脱(Men脱)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-05-06 17:46:33.0

乾燥が気になる方はこれ食べて！: こんにちは！
SAEです！

乾燥肌が気になる方！

実はスキンケア以外でも乾燥肌の改善が期待できるんです！

それは食事！

乾燥肌の方がとり入れたい食べ物
についてご紹介いたします！

乾燥肌が気になる人は、どのような食べ物をとり入れたらよいでしょうか？

乾燥肌への基本対策としては、いろいろな食べ物をバランスよく摂ることです。
それぞれの栄養素が体内で働くことで、乾燥肌は改善されます。

・発酵食品と食物繊維を一緒に食べる・・・腸を整える

乾燥肌の改善には、腸内環境を整えることが大切です。
腸内環境を整えるには、乳酸菌などの善玉菌を多く含む発酵食品
（納豆や味噌、キムチ、ヨーグルト、チーズなど）がおすすめ。
できるだけいろいろな発酵食品を摂り、多様な菌を体内で育てましょう。

・手羽先と牛すじ・・・コラーゲンとエラスチンが豊富

乾燥肌の改善に必要な肌の弾力を生み出してくれるのが、コラーゲンとエラスチンです。
どちらもタンパク質の一種で、肉や魚の「皮」にはコラーゲン、
「筋」にはエラスチンが多く含まれています。
両方の成分を含む食べ物としては、手羽先や牛すじ、豚足、軟骨、魚の皮などがあります。

・ガゴメ昆布・・・フコイダンが豊富

乾燥肌は保湿力が下がって起こります。
ガゴメ昆布のぬめりに含まれるフコイダンには高い保湿力があり、
肌表面に潤いをもたらします。また肌を外部の刺激から守ってくれるほか、
育毛促進の効果も確認されています。

・生芋こんにゃく・・・セラミドが豊富

乾燥肌の改善にはセラミドを摂取することも一つの方法です。
肌の潤い成分セラミドを摂るのに適しているのが、生芋こんにゃくです。
一般的なこんにゃくは、芋を乾燥させて粉にする工程でセラミドが失われますが、
生芋こんにゃくは生のこんにゃく芋をすりおろして固めているため、
セラミドが豊富に含まれています。

続きはまた次回！！