乾燥肌にはこの食べ物を！：2024年5月15日｜メン脱(Men脱)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-15 20:52:04.0

乾燥肌にはこの食べ物を！: こんにちは！
SAEです！

乾燥肌が気になる方にオススメの
食べ物PART2をご紹介いたします(^.^)

・卵・・・完全栄養食

バランスよく栄養素を摂取するには、1日2個の卵を食べることがおすすめです。
卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素をすべて含む完全栄養食です。
タンパク質のほかビタミンＡ、Ｂ、Ｄ、さらに多彩なミネラルを含み、
美しい肌や髪を作ってくれるだけでなく、脳や目の老化予防にも役立ちます。

・レバーや豚肉・・・ビタミンB2、B6が豊富

乾燥肌は、ターンオーバーの乱れで起こります。
ターンオーバーを正常に保ち、乾燥肌の予防に役立つのが、
レバーや豚肉などのビタミンB2、B6を含む食材です。ビタミンB2は納豆やうなぎ、
またビタミンB6は卵、大豆製品、カツオやマグロなどの魚に含まれています。

・牡蠣・・・亜鉛が豊富で、ターンオーバーの正常化に役立つ

牡蠣はビタミンやミネラルを豊富に含む理想的な食材です。
特に亜鉛の含有量が高く、肌や髪を作るタンパク質の合成を促します。
亜鉛が不足すると肌のターンオーバーが乱れるほか、爪が傷む、
抜け毛や白髪が増えるなどの悪影響を及ぼします。豚レバー、牛もも肉、
数の子も亜鉛の摂取に効果的です。

・トマトジュース・・・リコピンが豊富

トマトに含まれるリコピンは肌の老化を防ぐほか、
コラーゲンの生成をサポートし、シミを予防する働きがある抗酸化成分です。
1日に必要な量15mgを摂取するには、トマト２、3個分を食べなくてはならないため、
1日1缶食塩無添加のトマトジュースを飲むのがおすすめです。

・大豆食品・・・イソフラボンが豊富

乾燥肌が気になる方には大豆食品もおすすめです。
大豆食品に含まれる「大豆イソフラボン」には、細胞の新陳代謝を高めて肌の潤いを保つ、
気持ちを落ち着かせるなどの効果があります。

食事は健康にも美容にも影響があるので
無理のない範囲で意識していただけたらと思います♪

脱毛中に乾燥していると毛が抜けづらく
お痛みも感じやすいので潤いある肌を
目指しましょう！！

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