お菓子（砂糖）を我慢する方法：2023年5月26日｜ビギニングフィットネス(Beginning fitness)のブログ

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投稿日：2023-05-26 13:15:40.0

お菓子（砂糖）を我慢する方法: 皆さんこんにちは

今回はいくつかある甘いお菓子（砂糖）を我慢する方法の中で、是非試してほしい飲み物を紹介しようと思います

それは食後に「リンゴ酢」or「ハーブティー」を飲むことです！

1つ目のリンゴ酢には砂糖を渇望するのを抑制する効果があります！
また空腹時にリンゴ酢を飲むと空腹感が紛れます。（注意:空腹時にリンゴ酢を飲むと胃に違和感を感じる可能性があります）

２つ目のハーブティーにも砂糖を渇望するのを抑える作用と満足感を得られます！
ハーブティーのなかでもシナモンティーが特に満足感を得られます！！

ここからはどうして砂糖が身体に良くないかという話をします！

砂糖というものは炎症を起こす作用があります！

人間は怪我や感染症にかかった時に身体の中で炎症反応が起こります。
炎症は身体にとって自然なメカニズムです。感染症や怪我をした時に身体が免疫細胞を活性化して自然に炎症が治まります！

ですが！！
日常的に砂糖を摂取してしまうと炎症が起こり続けるということです！

思いのほか料理に砂糖が使われていることが多いです。さらに甘いお菓子をおやつや食後に食べてしまうと炎症した状態がずっと続いてしまうということが起きるわけです！！
いわゆる慢性の炎症です！
それによって糖尿病、心臓疾患のリスクが必然的に上がってくるというわけです。また砂糖を摂ると尿酸値も上がってくるといわれていますので、プリン体を気にしている方は一緒に砂糖も気にすることが必要です！

じゃあ砂糖の代わりに料理に何を入れたらいいのかと思っている方！
例えば…
○蜂蜜
○羅漢果（らかんか）
○アガベシロップ
○メープルシロップ
○ココナッツシュガーなどなど
砂糖の代わりに上記の天然甘味料を！！

この投稿をみて甘いお菓子（砂糖）を控えるのを頑張ってみようかと思っている方はいつでも見返してください！

追記
どうしても間食を食べたくなって何を食べればいいのかわからない方へ！

○果物
○素焼きミックスナッツ
○干し芋
○焼き芋
○おにぎり
○あたりめなどなど