二日酔いについて☆：2023年11月12日｜トライストレッチ(TrySTRETCH)のブログ

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投稿日：2023-11-12 17:58:38.0

二日酔いについて☆: こんにちは^_^

今回は二日酔いについてお話ししていきます！

☆なぜ二日酔いになる？
飲んだお酒の量が適量であれば、
アセトアルデヒド（小腸で吸収されて肝臓へ運ばれる有害物質）が肝臓でしっかり分解されるので、
次の日まで持ち越されることはありません。
しかし、肝臓の処理能力を超えると、
アセトアルデヒドは翌日まで体内を巡ることになり、二日酔い状態になります。

☆二日酔いの対処法とは？
【回復に効果的な栄養を摂る】
アルコールの代謝に重要な栄養素の一つがビタミンB1です。
ビタミンB1は、糖質からエネルギーを取る際に、必要な水溶性ビタミンの一種になります。
ビタミンB群に分類され、神経の機能に正常に保つ働きがあります。

☆ビタミンB1を多く含む食品☆
豚ヒレ肉・うなぎ・たらこ・長芋・そば粉

【水分を摂る】
アルコールの利尿作用やおつまみの塩分により、お酒を飲んだ翌日は水分不足になります。
特に二日酔いのときは、水分不足による頭痛や目まいなどの不調が起こるため、朝起きたらまず水分を摂りましょう。

☆二日酔いの予防法とは？☆

【適量を守る】
飲酒の際に適量を守ることは二日酔い予防であるのと同時に、健康を維持する上でも重要です。

【食事と一緒に摂る】
お酒を飲むときは食事も一緒に摂ることが大切です。
空腹時に飲むお酒は、少量であれば胃液の分泌を促すことで食欲を増進する作用があります。
しかし、大量になると胃が強く刺激され粘膜が荒らされます。

【水分補給をしながら飲む】
アルコールは分解されるときに水を必要とする上、利尿作用も有するため、飲食時は脱水症状になりやすくなります。
水を飲むことで、水分補給とアルコールを薄めるという二つの効果により、消化器への負担を減らすことができます。

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