トライストレッチ
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トライストレッチ(TrySTRETCH)のブログ
- ファスティングについて☆part2
- こんにちは^_^
今回は、ファスティング編part2ということで
ファスティングの期間や注意点を詳しくお話ししていきます!
【おすすめのファスティング期間】
☆胃もたれや胃腸をリセットしたい☆
→1日間
初めてファスティングする方におすすめ
☆週末のみファスティングしたい☆
→3日間
生活に中で無理なく効果得たい方におすすめ
☆ダイエット効果を高めたい☆
→5日間~7日間
本格的にファスティングダイエットをしたい方におすすめ
☆デトックス、アンチエイジング効果☆
→5日間~7日間
ファスティング中級者以上の方におすすめ
☆ファスティングは、断食期間と同じに日数を準備期間・回復期間ともに設けるよう心がけましょう!
【ファスティング注意点】
☆準備期間中は胃腸に負担をかけない☆
準備期間中は、ウォーミングアップの期間になるので断食期に向けて身体を慣らす必要があります。
普段通りの食事をしてしまうと、断食期に入った時に辛くなってしまいます。
なるべく低脂肪・低糖質のサラダ、スープなどを中心に摂るようにしましょう。
☆1日2リットルの水分補給☆
食事をしない分、水分補給のタイミングが少なくなってしまいます。
意識的に最低でも2リットルの水を飲むようにしましょう。
腸内環境を改善したり、老廃物を排出するために水分はとても重要です。
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◎営業時間 11:00~21:00
〒541-0056
大阪府大阪市中央区久太郎町2丁目5-19
トライハードビル2階
◎アクセス
堺筋本町駅11番出口から徒歩4分
◎TEL 080-7459-4229
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