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トライストレッチ(TrySTRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-08 12:45:28.0
- 脚疲れやすくない？？
-
こんにちは！
そこのあなた足疲れること多くなってないですか？？
それ、”偏平足”が原因かもしれないです！！！！！！！
【偏平足とは？】
土踏まず（足底アーチ）が潰れた状態の足のことです。
本来、足の裏はドーム状になって内側が浮いているのが正常です。
【土踏まずはなぜ必要？】
１．クッション作用
→腰にかかる負担を軽減したりと、衝撃吸収機能の役割
２．バネ作用
→地面を蹴る力、歩行時の推進力をうむ役割
３．バランス作用
→親指（母趾球）、小指（母趾球）、かかと（踵）の３点で支えてバランス保持の役割
【機能低下すると？？】
１、ふくらはぎなど他の筋肉に負担がかかる。
２、筋肉を使って前に進むため負担が増える。
３、バランスをとる為に筋肉で支えるため負担が増える。
この３つの足底アーチの役割が上手く機能しなくなると、
ふくらはぎが疲れたり、筋肉や脂肪の付き方が偏り脚が太くなる、O脚の原因につながります。
【セルフケアとして】
・グー、チョキ、パーの運動
ショートフットの運動
・ゴルフボール転がし運動など
→運動するポイントとして足の指を動かすように運動しましょう！！
この足の運動たちは仕事中でも簡単にできるのでぜひ挑戦してみてください！
ーーー－－－－－－－－－－－－－－－
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