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投稿日：2025-10-29 15:34:52.0
- もうすぐ11月 季節の変わり目の不調に
- こんにちは。産後骨盤矯正・ダイエット専門院doodleです。もうすぐ11月。朝晩の冷え込みが一段と強くなり、秋から冬への移り変わりを感じる季節になりました。この時期は気温や湿度の変化が大きく、体がその環境に順応しようとする過程で、さまざまな不調や季節特有の症状が現れやすくなります。特に「なんとなくだるい」「肩こりや頭痛が増えた」「手足が冷える」といった悩みを感じている方は要注意です。
まず、この時期に多いのが自律神経の乱れによる不調です。昼夜の寒暖差が激しくなると、体温調節を担う自律神経が忙しく働き、疲労してバランスを崩しやすくなります。その結果、頭痛やめまい、倦怠感、寝つきの悪さなどが起こることがあります。体を冷やさないよう意識することはもちろん、朝は太陽の光を浴び、夜はぬるめのお風呂にゆっくり浸かるなど、生活のリズムを整えることが大切です。
また、11月は湿度が一気に下がり、乾燥によるトラブルも増える時期です。肌のかゆみやカサつきだけでなく、喉や鼻の粘膜も乾燥しやすく、風邪や感染症にかかりやすくなります。加湿器や濡れタオルを利用して適度な湿度（40～60％）を保つこと、そして水分をこまめに摂ることが予防につながります。温かいハーブティーや白湯を飲むことで体の内側から潤いを補うのもおすすめです。
冷えもこの時期の代表的な不調のひとつです。気温の低下とともに血流が悪くなり、手足の冷えや肩こり、腰痛が悪化する方が増えます。特に女性は筋肉量が少ないため、冷えやすい傾向にあります。日中は腹巻きやレッグウォーマーを活用し、足元を冷やさない工夫をしましょう。
もしこのような症状が続く場合は、整体や鍼灸などで体の巡りを整えるケアを取り入れるのも効果的です。冷えや自律神経の乱れは、体の深部の血流低下や筋肉の緊張から生じることが多いため、やさしい刺激で体のバランスを整えることで、自然治癒力が高まり、不調が和らぎます。
11月は、冬を迎える前の「体の準備期間」ともいえる大切な季節です。気温の変化に敏感に反応するこの時期こそ、しっかりと体を温め、バランスを整えることが、寒い冬を元気に乗り切る秘訣です。自分の体のサインに耳を傾け、季節に合ったケアを取り入れて、心も体も健やかに過ごしましょう。
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