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投稿日：2023-12-08 09:35:24.0
- ストレッチ＆ピラティスでなりたい身体へ
【ストレッチとは・・・】
・筋肉の柔軟性を向上させるための運動で、体の筋肉を伸ばすことで行います。
・主要な目標は、筋肉の伸縮性を改善し、筋肉の収縮や張りを緩和することです。
・筋肉をリラックスさせ、関節の可動域の向上・慢性的な筋肉の緊張や疲労を軽減させます。
【ピラティスとは・・・】
・体幹を強化し、柔軟性を高めるためのエクササイズ法です。
・主要な目標は、筋力、姿勢、バランス、コアの安定性を向上させることです。
・広範囲の筋肉群をターゲットにし、運動中に姿勢を保ちながら体幹の深層筋を強化します。
【ストレッチとピラティスの関係性】
・ピラティスのセッション後に行われるストレッチは、筋肉の回復などをサポートする役割を果たします。ストレッチとピラティスどちらも身体の健康と調和を促進させ、組み合わせて行うとより効果的で、総合的な身体の調和と健康を向上させることができます。
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