ストレッチ&ピラティス Best 南部バイパス【ベスト】(旧:Best)
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- 寒い冬を乗り越えるために!!
- 皆さん、冬になると身体が疲れやすいと感じることはありませんか?
寒い冬は、筋肉が収縮し血流が滞りやすくなり、身体に様々な悪影響を及ぼします・・・
しっかりと対策し、予防・改善することが大切です!
【対策方法1】
ストレッチやマッサージ:ストレッチを行い、筋肉を伸ばすことで柔軟性が向上し、凝りがほぐれます。凝った筋肉をやさしく揉んだり、圧迫したりすることで、血行が良くなります。
【対策方法2】
適度な運動:体を動かすことで基礎代謝が向上します。寒さによる血管の収縮や血行不良、体の冷えを防ぐことができます。
【対策方法3】
お風呂で温まる:ぬるめのお湯でゆっくり温まり、筋肉をリラックスさせます。湯船に入浴剤などを加えると、より効果的です。
【対策方法4】
温熱療法:温かい湿布や温水ボトルを使って、凝り固まった部位を温めると、血流が良くなり筋肉がほぐれやすくなります。
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