【整体・ダイエット・O脚・骨盤】TOMOKA 吉川美南サロン
セイタイ・ダイエット・オーキャク・コツバン トモカヨシカワミナミサロン
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トモカ 吉川美南サロン(TOMOKA)のブログ
- 腸内環境だいじょうぶ??
「腸活」のメリットをまとめると、
血液サラサラ、お肌ツヤツヤ、病気になりにくい、スリムでハッピーな身体と心が手に入りやすくなる!
腸内環境チェック
・よく便秘や下痢になる
・おならやゲップが臭い
・味噌や納豆、ヨーグルトなどの発酵食品をあまり摂らない
・野菜、海藻、きのこをあまり食べない
・20代のころから10kg以上太った
・風邪をひきやすい
・アレルギー体質である
・イライラや不安感が強い
・実年齢よりも老けて見られることが多い
・最近運動不足である
2つ以上該当する場合は腸内環境が乱れている可能性があります
↓
腸内環境を良くするために!!今日からできること!
・ゆっくり噛む
唾液が多く分泌され消化の助けになり、
同時に副交感神経が優位に働いて、胃腸の働きもよくなります。
・納豆、ヨーグルト、乳酸菌飲料、オリゴ糖、キウイ、りんご、さつまいも、きのこなどを摂る!和食中心に!、
・歩く!
血行改善で腸の働きが良くなる
・水分をとる
便がなめらかに!
■当店のダイエットの特徴
・無理な食事制限はなし!
・運動は必要なし!
・リバウンド率低!
ダイエットは正しいやり方を覚えれば、誰でも痩せる事が出来ます!
■3つのお約束
※正しい食事をする事
※正しい栄養を身につける
※週に1回の来店
この3つをするだけ!
※この中で1つでも出来ない方は、お受けいたしません。
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