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赤坂てんほう鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 18:41:13.0
- 膝の内側の痛み
- 鵞足炎とは
膝の内側よりやや下の脛骨周りに炎症が発生したものを言います
膝を曲げる動作、股関節を閉じる動作によって
繰り返し負担がかかることで痛みが生じます
スポーツ選手やよく運動をする方、特にランナーに多いですが
階段の昇降動作や膝の屈伸動作の多い方なども発症しやすいです
・歩く(走る)と膝の内側が痛む
・階段の昇り降りで膝の内側が痛む
・太もも裏、内ももの固さがある
・膝の曲げ伸ばしが痛い
上記が主な症状です
膝の内側やや後方に痛みや違和感
膝を曲げるとき、特に曲げはじめと曲げ終わりで痛みが強くなる
ぐらぐらするなど膝の不安定感
このような症状が現れることもあります
痛みが落ち着いてきたらセルフケアもおこないましょう！
大腿の前、後ろ、内側のストレッチが有効です
その際に痛みが増すようであれば無理しないようにしましょう
市販の湿布薬なども効果的です
鵞足炎は長期化することもあります
日常生活動作や運動時のフォームなどの影響も大きいです
痛みを感じたらできるだけ早めに対処してください
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投稿者
てんほう
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