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ラクリエ 姫路駅前院(La Creer)のブログ
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投稿日：2023-11-08 16:18:25.0
- 長時間同じ姿勢をとり続けるリスク
こんにちは♪
ラクリエ姫路駅前院です
皆様にお役立ちできる情報を投稿していきます
今日は『長時間同じ姿勢をとり続けるリスク』についてです♪
普段は意識しないかもしれませんが、
私たちのからだは、常に重力の影響を受けています。
歩く、立つ、椅子に座る、荷物を持ち上げる、など、
さまざまな動作を保つことができるのは、実はからだ
を支える筋肉の働きによって維持ができています。
しかし長時間同じ姿勢を続けていると、同じ箇所の
筋肉が使われ続けることで筋肉が緊張したままになる為、
疲れや血行不良による痛みを生じる場合があります。
長時間同じ姿勢を続けた場合のリスクと、
生活習慣でできることを、シーン別でお伝えして
いきますので、ぜひ参考にしてくださいね。
★立ち作業
重たい上半身を下半身で支えることになり、腰に大きな負担がかかります。
対策：
30分に1回を目安にストレッチやマッサージをしましょう。
またクッション性のある靴やマットを使用などの工夫で、腰の負担を減らしていきましょう
★座り作業
座っているときの腰への負担は大きく、特に猫背や前かがみの姿勢だと、腰の筋肉や靭帯にかかるストレスが増え、痛みを感じる原因になります。
対策：
1)自分のからだにあった椅子を選び、正しい姿勢を保ちましょう。
2)長時間のドライブの時は1～2時間に1回は休憩をとりましょう。
★重たいものを持ち上げたり、運んだりする作業
とくに腰痛に気をつけたいところです。
膝を曲げずに重たい荷物を持ち上げようとすると、腰に負担がかかって、いわゆる「ぎっくり腰」につながりやすい。
対策：
1)持ち上げる時は、必ず腰を下ろして膝をつき、荷物にからだを近づけてから全身の力を使って、ゆっくり真上に持ち上げるようにしましょう。
2)荷物を両手で持つときは、左右の重さが均等になるようにします。バックなどを片手で持つ場合は、ときどき左右を持ち替えましょう。
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ご来店お待ちしております
整体師【肩こり/産後/腰痛/小顔/痩身】
LaCreer 整体院ラクリエ セイタイイン
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