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投稿日：2024-11-02 17:41:50.0
- 首の前側にコリや痛みを感じる方(u_u)
- こんにちは！
今回は、首の前側に疲れを感じる方に向けて、「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」についてお話しします。
この筋肉、名前は難しいですが、私たちの日常生活にとても関係しているんです。
胸鎖乳突筋は、首の横から前側にかけてある大きな筋肉で、耳の後ろから鎖骨にかけてつながっています。
この筋肉は、首を回したり、前に倒したりするのに使われています。スマホを見たり、パソコン作業をしているときに首を前に出す動作、実はこの胸鎖乳突筋が大きく関わっているんです。
さて、なぜ胸鎖乳突筋が凝ってしまうのでしょうか？
原因は主に「姿勢」です。特に、スマホやパソコンを長時間使うときに、無意識に首を前に突き出す姿勢を取ってしまうことが多いです。
この状態が続くと、胸鎖乳突筋が常に引っ張られた状態になり、緊張が溜まってしまいます。
これが筋肉の疲れや凝りの原因となります。
さらに、ストレスや疲労も関係してきます。
緊張やストレスがたまると、自然と肩や首に力が入ってしまい、胸鎖乳突筋に負担がかかりやすくなります。
その結果、首の前側に疲れや痛みを感じることが多くなるんですね。
もし首の前側に疲れを感じる方は、まずは姿勢を見直してみましょう。
スマホやパソコンを使うときは、できるだけ画面を目の高さに合わせ、首が前に出ないように意識することが大切です。
また、首や肩をリラックスさせるために、軽いストレッチやマッサージを取り入れるのも効果的です。
胸鎖乳突筋をしっかりケアして、首の疲れを取り除きましょう！
快適な毎日をサポートするために、ぜひ意識してみてくださいね。
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