身体はどれくらいで変わるの！？　継続は力なり！：2023年6月18日｜ドリーミン新宿(Dreamin)のブログ

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ドリーミン新宿(Dreamin)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-06-18 15:35:46.0

身体はどれくらいで変わるの！？　継続は力なり！: こんにちは！

筋トレやダイエットを始めてどれくらいで変わりますか？と聞かれることが多いので今日は体質改善の期間についてのお話しです！

個人差がありますが、肌や髪の毛の細胞が入れ替わるのはだいたい1ヶ月周期、体の中の細胞はだいたい3ヶ月周期と言われています。この生まれ変わりのメカニズムをターンオーバーと言います。そのため、体質改善の効果を実感するまでには、最低3ヶ月程度の期間が必要になるのですが、
筋肉も筋肉細胞の半分は約80日で入替わるため、身体の変化が目に見えて実感できるのは、筋トレ開始から2～3か月後です。初心者の方でも3か月ほど筋トレに励めば、筋肉の発達を実感できます。

ダイエットの期間ではダイエットの方法や強度によって体にかかる負荷が変わるため、効果が出るタイミングや効果の出方は大きく異なります。また、体型によっても変化が異なります。

すこしでも早く効果を出すためには、食事、筋力トレーニング、有酸素運動、この3つのバランスが重要です！

Dreamin'ではお客様一人ひとりに合わせた食事指導、筋力トレーニング、有酸素運動で効率よく体質改善ができます！

目標に向けて！夏に向けて！今から準備をすれば間に合います！！
必ず痩せます。

トレーナーをしながら現役のプロでもある僕は試合の度に最大で13キロの減量をしておりました。今でも現役なので減量をしております。ダイエットのプロでございます！
自身の経験やノウハウを余すところなくお伝えします。

ご来館お待ちしております！

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パーソナルジム Dreamin新宿
Personal Training Studio【パーソナルジムドリーミン】

住所：東京都新宿区大久保１-1-11　コントワール新宿207
電話番号：03-6233-9691
トレーナー：現役格闘家　高野優樹
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