【アロマ&リンパ・リフレ・腸もみ・ヘッドスパ】リラクゼーションサロン 麻布のりらく
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麻布のりらくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 09:27:39.0
- 姿勢が悪いとどうなる？原因と改善ストレッチを紹介
- 「肩や腰がつらい…」「猫背が気になる…」と感じていませんか？姿勢が悪いとコリや疲労の原因になるだけでなく、見た目の印象まで損なう場合も。
この記事では、姿勢が悪いと起こるリスクと、今日から始められる改善ストレッチをご紹介。猫背にサヨナラして、シャキッとしたかっこいい立ち姿を手に入れましょう。
■その生活習慣は大丈夫？「姿勢が悪い」要因を解説
姿勢の悪さは、日々の生活習慣の積み重ねで起こります。
足を組む、片側に体重をかける、画面の高さが合っていない──こうした状態が続くと筋肉がこわばり、身体のバランスが崩れてしまうのです。
まずは偏った動作を意識して減らすことから始めましょう。痛みやしびれが続く場合は、背骨などの病気が関係している可能性もあるため、専門家への相談をおすすめします。
■放置厳禁！姿勢が悪いと身体にどんな影響があるの？
姿勢が悪いと筋肉や関節への負担が増え、肩こり・腰痛・頭痛を引き起こしやすくなります。背中の丸まりや骨盤のゆがみが進むと、転倒リスクや内臓圧迫につながることも。
さらに自律神経や気分にも影響し、心身の不調の一因になるといわれています。まずは同じ姿勢を長時間続けず、左右の持ち替えなどをこまめに調整しましょう。
■今日からできる！悪い姿勢を整える簡単ストレッチ方法
自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します。
【反り腰をやわらげるストレッチ】
仰向けで寝ころび膝を立て、あごを軽く引く
息を吸いながら手を頭上へ、息を吐いて戻す
これを10回繰り返す
指先を遠くへ意識すると効果的です。
【猫背が気になる方に効果的なストレッチ】
四つん這いで手は肩の下、膝は股関節の下に
息を吐きながら丸め、吸いながら反らす
10回繰り返す
無理のない範囲で続け、心地よさを目安に調整してください。
■姿勢が悪い方へ：プロの施術でやさしく整える
「麻布のりらく」では、ヒアリングで一人ひとりに合わせた無理のない施術を行います。
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「マッサージ後も姿勢が気になる…」という方には、AI姿勢診断「シセイカルテ」も好評です。身体のバランスを確認し、疲れを根本から整えて、軽やかな毎日を取り戻しましょう。
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