【アロマ&リンパ・リフレ・腸もみ・ヘッドスパ】リラクゼーションサロン 麻布のりらく
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- 東京都港区麻布十番２－５－３ AR１０ ５０１
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麻布のりらくのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 07:32:00.0
- 末端冷え性は放置厳禁！今すぐできる対策ケア
- 「体温は低くないのに手足が冷える…」「足が冷えて眠れない…」と感じたことはありませんか？それは末端冷え性かもしれません。放置すると、さまざまな身体の不調につながってしまう恐れも！
そこで、末端冷え性の原因と改善のためのケアをご紹介します。冷えとサヨナラして、健康な生活を取り戻しましょう！
■放置すると危険！思わぬ不調につながる末端冷え性とは
末端冷え性とは、体温は低くないのに手や足の先だけが冷えている状態です。足が冷えて眠れず、体調を崩すケースも少なくありません。さらに、以下のような不調につながる可能性もあります。
・だるさ
・肩こり
・集中力の低下
・便秘や下痢
・生理不順
・肌荒れ
・むくみ
末端冷え性が原因である場合は、ケアすることでこういった不調も改善が見込めます。
■女性は特に要注意！末端冷え性の原因とは
末端冷え性の原因の一つが、血行不良。以下のような習慣や要因は血行不良につながりやすいので要注意です。
【ストレス】
交感神経が亢進して自律神経のバランスが崩れ、血流の制御が乱れやすくなる。
【喫煙】
血管が収縮して血行が滞りがちになる。
【運動不足】
血行が滞るほか、筋肉量も低下して熱が生まれにくくなる。
女性は男性に比べて筋肉量が少なく脂肪が多いため、熱が生まれにくい傾向があります。また、女性用の服装には足が冷えやすいタイプが多いため、注意が必要です。
■今すぐ実践できる！末端冷え性対策5選
末端冷え性のケアには、次のような方法があります。
【規則正しい生活】
体内時計の正常化や自律神経バランスの改善が見込める。
【適度な運動】
筋肉がつくと熱が生まれやすくなる。
【入浴】
身体が温まり、血行促進をサポートする。
【ストレッチ・もみほぐし】
筋肉がほぐれ、血行促進をサポートする。
【ツボを刺激する】
足にあるツボなどを刺激すると効果が見込める。
これらのケアを生活に取り入れて、冷えにくい習慣を身につけましょう！
■プロの手で末端冷え性をケアしよう
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