【アロマ&リンパ・リフレ・腸もみ・ヘッドスパ】リラクゼーションサロン 麻布のりらく
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麻布のりらくのブログ
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投稿日：2025-11-28 08:38:25.0
- 背中の痛みにサヨナラ！ 今日から始める簡単日常ケア
- 「なんとなく背中が痛い...」と感じることはありませんか？実はその違和感、姿勢の乱れや筋肉のこわばりが原因かもしれません。放っておくと慢性的な痛みにつながる場合もあるため、そうなる前に早めのケアが大切です。
この記事では、背中の痛みの主な原因と、手軽に生活の中に取り入れられる予防法をご紹介します。毎日の習慣にして、背中の痛みとサヨナラしましょう！
■背中の痛みの主な原因とは？ | 筋肉と姿勢に注目
背中の筋肉は広範囲に及ぶので、不調が生じると身体全体の動きや血流に悪影響を及ぼし、さまざまな痛みや疾患を引き起こすことがあります。
背中の痛みの主な原因として挙げられるのが、「長時間の同じ姿勢」です。デスクワークなどで同じ姿勢を長く続けると、背中の筋肉がこわばり、肩や首のこりが発生しやすくなります。その結果、背中の痛みの誘発にもつながることもあります。
■背中の痛みを繰り返さないために｜今すぐ取り入れられる日常での予防法
背中の痛みは、普段の生活の中で予防できます。
・正しい姿勢を意識する
デスクワークでは椅子と机の高さを調整し、PC画面を目の高さに合わせることで自然と姿勢が整う
・十分な睡眠を取る
睡眠不足は体調不良や背中の不調につながりやすい
・適度な運動
軽い運動やウォーキングで血流が良くなり、筋肉のこわばりを防ぐことが期待できる
・ストレッチ
筋肉の柔軟性を保ち、スムーズな関節の動きを目指す
どれも習慣化することが大切です。
■背中の痛み予防に！自宅で手軽にできるストレッチ
おすすめのストレッチをご紹介します。
1．左手の指先で左肩に触れる
2．右手で左ひじを後方へ押しながら、左手の指先を肩甲骨の方へ下げる（30秒キープ）
3．反対側も行う
ストレッチは予防目的のために行うものです。身体を動かした時に痛みをともなう場合は悪化する恐れがあるので控えましょう。
なお、背中の痛みは、脊椎や内臓の疾患による重大な病気につながる場合も。長引くようなら早めに医師の診察を受けましょう。
■プロが行うオイルマッサージで背中の痛みをしっかりケア！
自分では中々手が届かない背中のケアには「麻布のりらく」のオイルマッサージがおすすめです。背面も含めた全身の施術で筋肉をしっかりとほぐし、背中の痛みをケアしましょう。
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