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クレイエ 西多賀店(KREIE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-16 14:27:00.0
- 美肌をつくる睡眠
- こんにちはクレイエの遠藤です。
最近夜も暑くなり、なかなか寝れない方おおいとおもいます。
美肌にも健康にも睡眠はとても大切です。私たちの肌細胞は4週間で生まれ変わるといわれています。ただ日々おこなわれる肌の再生は夜間におこなわれるといわれていて、昼間起きてる時間は血液は脳に集まっていて、肌にはあまりいかないかです。
人は眠りについてはじめの3時間程の間に一番深い睡眠に入るといわれていて、この時に成長ホルモンが分泌され肌の再生もおこなわれます。
質のよい睡眠をとるため寝る1時間くらい前から部屋を暗めにしてあげると、メラトニンとゆうホルモンが分泌され睡眠が深くなりやすいです。
また寝れない時はラベンダーの香りやサシェを枕元に置いてあげるのも、リラックスできストレスからくる緊張に作用し、心地よい眠りに入りやすいです。
是非この機会に睡眠の質について考えてみましょう。
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