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クレイエ 西多賀店(KREIE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-11 10:39:11.0
- 目指せ下半身痩せ
- こんにちはKREIEの遠藤です。
今回は下半身痩せの手助けをしてくれるたんぱく質について！
1日に必要なたんぱく質量 自分の体重×１０００分の1（例えば５０キロの体重の人は１日50ｇのたんぱく
質が理想になります。
たんぱく質は筋肉・骨・血液・ホルモン・酵素など身体の主要な構成成分です。
そのため体内たんぱく質が減ると、、むくみ 貧血 疲れやすさ 老化の促進 内臓障害などイロイロなトラ
ブルの原因になります。
例えば牛肉100グラムでたんぱく質量は約20グラムぐらいと言われてます。
たんぱく質は夕食でしっかりとるのが理想です。エネルギーの消費量は昼がおおいですが、成長ホルモ
ンは睡眠中に出て傷んだ組織を修復、この時体内にアミノ酸がふんだんにあれば、作業がはかどり基
礎代謝アップや脂肪燃焼アップにつながります。
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