ヨガとピラティス呼吸の違いは？上野ヨガ・ピラティス：2025年4月28日｜エクラ(eclat)のブログ

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投稿日：2025-04-28 15:26:05.0

ヨガとピラティス呼吸の違いは？上野ヨガ・ピラティス: こんにちは、エクラです！
突然ですが、最近、ゆっくり呼吸できていますか？

忙しい毎日の中で、いつのまにか呼吸が浅くなってしまうことって、よくありますよね。
今日は、ヨガとピラティス、それぞれの呼吸法の違いについて、わかりやすくお話ししていきます！

まず、ヨガでは「腹式呼吸」をよく使います。
これは、お腹をふくらませたり、へこませたりしながら行う呼吸です。
リラックス効果がとても高くて、心も体もふっと緩む感覚が味わえます。
ヨガのポーズと一緒にこの呼吸を使うと、自然と気持ちも落ち着いてきますよ。

一方、ピラティスは「胸式呼吸」が基本です。
ピラティスでは、動きながら体幹（コア）を安定させたいので、お腹はあまりふくらませません。
息を吸うときは、胸のあたり（肋骨）を左右に広げるようなイメージ。
息を吐くときは、お腹の奥（腹横筋というインナーマッスル）をキュッと締めるように意識します。
この呼吸のしかたによって、体の軸をしっかり保ちながら動けるようになっていくんです。

簡単にまとめると、
ヨガは「リラックスを深めるための呼吸」、
ピラティスは「体を安定させながら動くための呼吸」、
そんなふうに覚えてもらうといいかもしれません(^^)

呼吸を意識すると、動きの質がぐっと上がります。
最初は難しく感じても、少しずつ体に染み込んでくるので、焦らず楽しみながら練習していきましょう！

そして、ただいま開催中のセミパーソナル体験レッスン、いよいよあと2日です！
「ちょっと気になるな」という方は、ぜひこのタイミングで一緒にチャレンジしてみませんか？♪

お待ちしています(*^^*)

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