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美容整体プラスフィール 姫路店のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-11 13:00:37.0
腕を上げて寝る
 腕を上げて寝る_20251111_1
こんにちは!
本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】です☆

今回は腕を上げて寝るのはなぜ良くないのかについて聞いてみました!

腕を上げて寝る(バンザイ寝)のは、筋肉の緊張や血行不良、睡眠の質の低下を引き起こす可能性があるため良くありません。この姿勢は、首や肩の筋肉に負担がかかり、疲労回復を妨げるだけでなく、慢性的な肩こりや首こり、さらには「四十肩・五十肩」のリスクを高めることもあります。また、呼吸が浅くなり、体がリラックスモードに入りにくくなるため、疲れが取れにくくなる原因にもなります。
腕を上げて寝ることが良くない理由
肩や首の筋肉への負担増加:腕を上げた姿勢が続くと、肩や首の筋肉が不自然に緊張した状態になり、疲労が回復しにくくなります。
血行不良:首や肩の血流が滞りやすくなり、筋肉の疲労回復を妨げ、肩こりや頭痛の原因になります。
睡眠の質の低下:呼吸が浅くなり、体がリラックスしにくくなるため、眠りが浅くなり疲れが取れない原因になります。
肩こり・首こりの悪化:肩こりを和らげようとしてバンザイ寝をすると、かえって悪化させる悪循環に陥ることがあります。
肩関節への長期的な影響:長年の習慣が蓄積されることで、四十肩や五十肩を発症するリスクを高める可能性があります。
腕を上げて寝る原因と改善策
原因:日中のデスクワークなどによる肩や腕の緊張、猫背、呼吸が浅いことなどが考えられます。
改善策:
寝る前のストレッチ:肩や腕の筋肉をほぐしてリラックスさせる。
枕の見直し:高すぎる枕は首や肩に負担をかけるため、自分に合った高さの枕を選ぶ。
入浴:湯船に浸かって血行を促進する。
寝具・環境の整備:快適な寝具や睡眠環境を整えることも大切です。

,以上、本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】でした。

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