【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 姫路店
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美容整体プラスフィール 姫路店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 16:50:58.0
- 側頭筋が硬くなる原因
- こんにちは！
本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】です☆
今回は側頭筋について聞いてみました！
【身体的な原因】
1. 噛みしめ・歯ぎしり
無意識に強く噛みしめたり、就寝中の歯ぎしりによって側頭筋に過度な緊張がかかります。
→ 朝起きたときにこめかみが重い・痛い人はこれが多いです。
2. 咀嚼の偏り
片側ばかりで噛む癖があると、使う側の側頭筋だけが発達・緊張してコリや痛みが出ます。
3. 姿勢の悪さ（特に首・顎の位置）
猫背やストレートネックで顎が前に出る姿勢は、側頭筋にも余計な負担を与えます。
4. 目の疲れ（眼精疲労）
側頭筋は目の周囲と神経が近く、目の酷使で筋肉が緊張しやすくなります。
【精神的な原因】
1. ストレスや緊張
精神的なストレスで無意識に噛みしめたり、顔全体に力が入ることがあります。
→ 感情の抑え込み（怒り・我慢）でも側頭筋に力が入る人が多いです。
2. 集中や焦りのクセ
集中時に「口をギュッと閉じている」ことが多い人も、知らぬ間に側頭筋を使いすぎています。
【その他の要因】
合わない歯のかみ合わせ
長時間のスマホ・パソコン使用
冷えによる血行不良
歯科治療後の顎の違和感
【セルフケア方法】
側頭部を円を描くように優しくマッサージ
お風呂で温める（血流改善）
顎を「軽く開いて深呼吸」するストレッチ
就寝中の歯ぎしりがある場合はマウスピースの検討
目の疲れをこまめに取る
以上、本日の【美容整体GPTちゃんに聞いてみた♪】でした。
お身体やお顔のお悩みはぜひ一度プラスフィールにお任せを！
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