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眠りの森のブログ
- 肩の疲れに効くポイント
肩の疲れに効くポイント脇の下、あばらのところに「前鋸筋」という肩の動きに重要な筋肉があります。
腕を前に張る時に、肩腕の土台となる筋肉です。
日常動作で腕を前に突き出す動作が少ないと弱ってしまってることが多いので、しっかりと動かしてあげましょう。
1,手の平で脇の下の筋肉を掴みます。
2,しっかり筋肉を捉えながらグルグルと回します。(こねるようなイメージ)
3,反対側も回します。
4,今度は脇の下の筋肉を押さえて腕を大きくゆっくり回します。
※この時に痛みを感じたら無理に回さないで下さい。
簡単にできるので是非やってみてください^^
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