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整顔整頭のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-09 11:02:32.0
- ◇ぽっちゃりさんのバストアップポイント◇
こんにちは！
今回は、「全体的にぽっちゃりでお肉はあるのに、バストにだけお肉が付かない」
とお悩みの方に向けたバストアップのポイントをお伝えします。
【ぽっちゃりさんのバストアップ成功へのポイント】
・下半身の筋トレ
ぽっちゃりさんに多いのが、下半身にはお肉がつくのに上半身には付かないというパターン。
この場合、下半身の巡りが悪くなっている可能性が高いので、
下半身の筋トレを行いむくみや血行不良を改善してみましょう。
筋トレといっても軽いスクワットやランジなど、簡単なもので大丈夫です。
歩く時に、お尻を使うイメージで少し大股で歩くのもおすすめ。
合わせて、お風呂に浸かりながら足の先から心臓に向かって老廃物を
流してあげるようにマッサージするのも効果的です。
・体の冷えを改善する
体が冷えてしまっていると巡りが滞り、脂肪は付くのに栄養は
バストまで行き届かないという現象が起きてしまいます。
脂肪が付きやすい下半身や二の腕は、特に冷えやすい場所。
冬だけでなく、夏も冷房などの影響で隠れ冷え性を引き起こしている可能性もあります。
羽織るものやブランケットを持ち歩いたり、毎日湯船に浸かったりし、
体に冷えが蓄積しないよう気を付けましょう。
・バストアップに必要な栄養素を意識して摂る
ぽっちゃりさんに多いのは、糖質中心の食事内容です。
バストの成長に必要な、たんぱく質・ビタミンミネラル・良質な脂質（オメガ3脂肪酸）などの
栄養素が不足していることが多くあります。
パスタやラーメンなどの麺類・パン・丼ものなどを食べる機会が多い方は、
バストの成長に必要な栄養素が摂れていない可能性が高いです。
肉・魚・卵・豆類・乳製品などを積極的に取り入れることでたんぱく質を摂取することができます。
魚には、良質な脂質であるオメガ3脂肪酸が含まれるので週に3度程度は取り入れたい食材。
ビタミンミネラルが不足していても、栄養素が体の中でうまく働けなくなるので、
野菜類もたっぷり食べるようにしてください。
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