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シェイプ 名古屋駅前店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-09 23:21:18.0
- 炭酸水のメリットデメリットとは？
- こんにちは、シェイプです。
今回は炭酸水を飲むことで期待できる効果や効能をご紹介致します。
●ダイエット効果
食前に炭酸水を飲むことで食欲を抑える効果が期待できます。
また、副交感神経を活性化して代謝を上げる効果があります。
●疲労回復効果
人は疲れを感じると身体が酸性に傾き水素イオンという疲労物質をため込みます。
炭酸水を飲むことで血中の酸素濃度があがり、血行が良くなります。
その効果により血中の疲労物質の排出が進み疲労回復に繋がります。
●血行促進効果
●腸内環境を改善し便秘の解消になる。
炭酸水を飲むことで胃腸が刺激を受け胃の粘膜を活発にしてくれます。
【炭酸水の効果的な飲み方】
・一日に飲む炭酸水の目安は１リットル
・一回に飲む炭酸水の目安は２００～５００ｍｌ
目的 タイミング 飲む量
ダイエット 食前 常温300～500ｍｌ
便秘改善 起床後 冷水100～200ｍｌ
食欲増進 食前/食事中 冷水100～200ml
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