美腸の人はこう食べている！！：2023年10月23日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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投稿日：2023-10-23 09:44:03.0

美腸の人はこう食べている！！: こんにちは♪
ConBertBeauty otaiです！
今日は、効果的なりんごの食べ方をご紹介！

「一日一個のリンゴは医者いらず」という言葉がある様に、
リンゴは古くから健康効果の高いフルーツとして知られています。
リンゴが美味しい季節になりましたね。
身近過ぎて、あまり食べない方も多いかも知れませんが、
リンゴに含まれるポリフェノールは、ダイエットにも美容にも効果大です！

☆リンゴの注目すべき成分は？☆

リンゴに含まれるポリフェノールの約60％を占めるのが、プロシアニジンと呼ばれるポリフェノールです。
プロシアニジンには、赤ワインなどに含まれるポリフェノール「レスベラトロール」より高い抗酸化力があり、身体を老化から守るだけでなく、腸内環境を良い状態に保つ働きもあります。
また、リンゴの赤色のもととなっているアントシアニンには、脂肪の蓄積を抑える働きがあり、ダイエットをサポートします。

☆皮ごと食べないと意味がないってホント？☆
リンゴは「皮ごと食べないとポリフェノールなどの栄養がとれない」と良く聞きますね？
赤色のもととなっているアントシアニンは、皮の部分に多く含まれているのですが、
プロシアニジンは果肉の部分にも十分に含まれています。
無理に皮ごと食べる必要はありません。

【リンゴの効果的な食べ方3つ】

☆生のまま食べる☆
プロシアニジンは熱に弱い為、リンゴは生のまま食べましょう。
すりおろし、冷凍で
リンゴはポリフェノールだけでなく、ビタミン、ミネラルなどの栄養もバランスよく含まれています。
これらの栄養分は、細胞壁と呼ばれる固い殻に守れた細胞の中に入っています。
その為、よく噛んで食べた程度では吸収できない場合もあります。
より効率よく栄養分を吸収したいないら、すりおろして食べるか
食べやすい大きさにカットして冷凍したリンゴを食べましょう。

☆毎日食べる☆
プロシアニジンは身体に蓄積されません。
ですから、一度にたくさん食べるのではなく、毎日少しづつ食べましょう。
旬のリンゴを毎日食べて、美容と健康をキープしたいですね。
当サロンでは、腸内環境を良くする・整えると言う目的で
酵素ドリンクを用いた、ファスティングをオススメしております。
実際に、ファスティングをされた方から、身体が軽くなった、よく眠れる様になったと言う
お声を頂いております。