40・50代が絶対摂りたい！老化を止める食材：2024年1月26日｜コンバートビューティーオタイ(ConBert Beauty otai)のブログ

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投稿日：2024-01-26 09:02:41.0

40・50代が絶対摂りたい！老化を止める食材: こんにちは♪
ConBertBeauty　otaiです。
本日は、老化を止める食材について

高価なサプリメントや化粧品に頼るのも良いですが
身近な食品からもアンチエイジング作用を得る事が可能です。

■身近なアンチエイジングフード

私たちは生きていく上で酸素が必須な以上、活性酸素をゼロにする事はできません。
活性酸素は過剰になると細胞を攻撃してしまいます。これによって代謝の低下、肌の水分量やハリの低下など、様々な老化現象が生じる様になると考えられています。
対策としては、抗酸化作用の高い食品を摂取する事
高価なものでなくても、老化を遅らせる事のできる食品は沢山あります。

鮭
鮭は若返り食材の王様
ピンク色の素となるアスタキサンチンは高い抗酸化作用で知られ、体脂肪を燃焼しやすくしたり、心身の疲労回復に働きかけたりします。
鮭の皮は、肌のハリや弾力に欠かせないコラーゲンの宝庫
コラーゲンは分子が大きく、体内への吸収率が低いといわれていますが、鮭に含まれるコラーゲンは体内へ吸収しやすい形であるともいわれています。

納豆
納豆が身体に良いというのはもはや常識になっていますが、アンチエイジングにおいても例外ではありません。
納豆に含まれるポリアミンには、細胞を活性化し、年齢と共に下がっていく代謝をアップさせる働きがあり更年期症状の緩和に効果的とされる大豆イソフラボンは、発酵する事によって他の大豆製品より吸収されやすい形で含まれています。

くるみ
くるみには、抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンEや、抗酸化作用の高いポリフェノールが豊富に含まれています。
ポリフェノールが含まれる食品はた沢山ありますが、くるみはトップクラス！
全身の健康を支え、中性脂肪を下げる働きに優れたn-3系脂肪酸が多く含まれている点でも注目

トマト
トマトは美肌に必要な成分が全て詰まっている野菜
トマトの象徴ともいえる真っ赤な色の素となるリコピンは、優れた抗酸化作用で、活性酸素によって受けたお肌のダメージを修復する働きが期待！
シミやソバカスを薄くする働きが期待できるビタミンCも豊富
リコピンは油脂類と摂取すると吸収率が高くなり、ビタミンCは熱に弱い性質のた為、生のままオリーブオイル等で食べるのがおすすめ

ご自身での、ホームケアはもちろんですが
それだけでは、なかなか肌再生は難しいです。
是非、お越しください